Por Redacción | 14 Julio, 2021 a las 8:00 - Escrito en Salud

DosFarma. ¡Ya estamos en verano! La mayoría de los españoles están planeando sus vacaciones y este año, con más ganas que nunca.

Muchos de ellos elegirán destinos en el que el sol será el protagonista, bien porque sean destinos con mar y playas, o porque dispongan de piscina, el resultado es que la exposición de nuestra piel a los rayos solares será mayor de lo habitual y todavía hoy en día muchos españoles no saben cómo protegerse adecuadamente.

Advierten de la importancia de la protección solar

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De hecho, según datos que maneja dosfarma, aunque nueve de cada diez españoles reconoce que exponerse al sol puede provocar problemas en la piel, un 25 % no utiliza ningún tipo de protección solar y ocho de cada diez solo la utiliza en playas y piscinas y no durante el resto del día aunque esté expuesto al sol. La consecuencia es un 30 % de los españoles admite que se quema en algún momento durante el verano.

A pesar de que el sol aporta diferentes beneficios a nuestra salud, como el desarrollo de la vitamina D, la cual ayuda al cuerpo a absorber el calcio (uno de los minerales imprescindibles para la formación normal de los huesos), o la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar. También tiene una cara B: insolaciones, quemaduras, manchas, arrugas prematuras, lunares, alteraciones del sistema inmunitario, afecciones oculares e incluso cáncer de piel. De hecho, cada año, se diagnostican en el mundo unos tres millones de casos de cáncer de piel. Solo en España, más de 21.000 personas cada año sufren esta enfermedad. Y la única manera eficaz que realmente tenemos de evitar los efectos dañinos del sol es utilizar protectores solares o fotoprotectores.

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Por Redacción | 30 Junio, 2021 a las 8:01 - Escrito en Salud

DosFarma. La presión o tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias. Mantenerla dentro de unos niveles adecuados es indispensable para una buena salud cardiovascular. Sin embargo, hay personas propensas a la hipotensión o tensión arterial baja. Para ellas, en el verano aumentan las probabilidades de sufrir una bajada de tensión, que supone mareos, vértigos, taquicardias e incluso desmayos.

Golpe de calor

Evitar las horas de mayor calor

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Para medir la presión arterial, se tienen en cuenta dos valores, uno máximo que es la presión sistólica y se mide durante el latido de corazón, cuando la presión es máxima y otro mínimo, la presión diastólica, que se mide con el corazón en reposo entre latidos, cuando es mínima. Los valores normales de tensión arterial suelen situarse entre los 120 mmHg (milímetros de mercurio) de máxima y los 80 mmHg de mínima. Por encima, ya se habla de presión alta y de hipertensión. Y, por debajo de 90 mmHg de tensión sistólica, hablamos de hipotensión.

Los expertos de dosfarma.com, explican que hay personas que pueden tener valores bajos de tensión arterial sin sufrir ninguna molestia. Sin embargo, cuando se produce una caída brusca de la tensión, pueden aparecer mareos, desorientación y desmayos. La hipotensión se puede producir por motivos muy diversos. Sus expertos nos muestran algunos de los más frecuentes:

1. Causas genéticas
Tener hipotensión por motivos genéticos es más frecuente entre las mujeres y las personas delgadas.

2. Pérdidas bruscas de sangre
Si hay una lesión que produzca una bajada en el nivel de sangre, caerá la presión arterial. Al haber menos sangre circulando por las arterias, esta generará menos fuerza. Además, las pérdidas grandes de sangre pueden producir anemia, una condición que hace que la sangre tenga menos glóbulos rojos de lo normal. En ese caso, se produce una caída en la cantidad de hierro, el nutriente necesario para fabricar glóbulos rojos.

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Por Redacción | 18 Junio, 2021 a las 7:59 - Escrito en Salud

Comida saludable

Comida saludable

DosFarma. Seguir una buena alimentación es sinónimo de salud. Hay un gran número de dolencias y enfermedades que pueden evitarse con una dieta sana. La primera que se nos viene a la mente es la obesidad, así como todas las dolencias derivadas de ella (diabetes, hipertensión, cáncer de colon…). En España, casi 2 de cada 10 adultos tiene obesidad, al igual que 1 de cada 10 niños.

Ensalada templada con queso

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También hay muchas otras afecciones que, con hábitos de alimentación poco saludables, se pueden agravar: intolerancias alimentarias, acidez, gases… En general, una alimentación sana ayuda a mantener un sistema inmunitario fuerte y un peso saludable. La forma más habitual de conocer nuestro peso ideal es con el índice de masa corporal (IMC). Es la relación entre el peso en kilogramos y la altura en metros al cuadrado (IMC= kg/m2). Se considera que nos encontramos en un peso adecuado si nuestro IMC se encuentra entre 18,5 y 25.

Según datos que maneja dosfarma, la gran mayoría de los españoles (8 de cada 10) asegura llevar una buena dieta. Sin embargo, la realidad es que solo 4 de cada 10 comen verduras y hortalizas todos los días y solo el 60 % toma fruta.

Además, durante el confinamiento, fue difícil para muchos españoles mantener su dieta habitual. Meses después, es posible que aún no se hayan recuperado unos buenos hábitos alimenticios, sobre todo en lo relativo a los horarios. Pero cuándo y cómo comemos es casi tan importante como qué comemos.

Estos expertos explican por qué es importante prestar atención a los horarios de las comidas y al tiempo que le dedicamos a cada una, al igual que dan algunos consejos para fijar hábitos de alimentación saludable:

Hacer cinco comidas al día
Al organizar el menú diario, hay que tener en cuenta que no deben pasar muchas horas entre cada comida. Por eso, entre el desayuno y la comida hay que incluir un tentempié ligero a media mañana (frutos secos, cereales integrales con un yogur, un café con una tostada de tomate y aceite…). Lo mismo ocurre entre la comida y la cena, donde hay que incluir la merienda. Gracias a esas dos comidas extra, más ligeras, se consigue el aporte energético necesario para todo el día.

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Por Redacción | 10 Junio, 2021 a las 8:11 - Escrito en Salud

Redacción. Salud Pública actualiza este documento sobre un aspecto básico para la salud del recién nacido y de la propia madre, que está disponible tanto en centros sanitarios como para su consulta y descarga vía Internet.

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Nueva edición, la decimoséptima, de la ‘Guía de lactancia para madres y padres: el camino natural’, en la que se han actualizado los contenidos informativos, formativos y de promoción y educación para la Salud referidos a esta práctica, prioritaria y básica para la salud tanto del recién nacido como de la propia madre.

El nuevo texto es fruto de un intenso trabajo durante los últimos meses de un equipo multidisciplinar en el que han estado presentes matronas, ginecólogos, pediatras, enfermeras y representantes de grupos de apoyo y de comisiones de lactancia, y su objetivo es el de facilitar a madres y padres información actualizada sobre la lactancia materna, ayudándoles a solventar las dudas y dificultades que puedan surgir durante este “camino natural”.

Disponible en formato digital en el portal web de Salud Castilla y León para su consulta y descarga por parte de los ciudadanos través de este enlace: ‘Guía de lactancia para madres y padres: el camino natural

El texto que conforma la edición 2021 aborda aspectos claves referidos a la lactancia materna: el contacto piel con piel desde el principio, las posturas para amamantar, brotes y crisis durante el tiempo en el que se da el pecho, el destete,… y un aspecto destacado como el papel de la pareja en este trabajo en equipo.

También se refiere información actualizada sobre talleres y grupos de apoyo a la lactancia materna que desarrollan su actividad en cada una de las provincias castellanas y leonesas.

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