Redacción/ Agencias. Dentro de cien años, todos calvos, pero mucho antes, todos con artrosis. Siete millones de personas ya la padecen en España y trescientos millones la sufren en todo el mundo. Según ha podido comprobar la compañía líder en salvaescaleras para el hogar www.thyssenkrupp-homesolutions.es combatir la artrosis, es uno de los motivos por el que seis de cada diez de sus clientes contratan la instalación de salvaescaleras en sus casas.

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La vida se alarga, pero las articulaciones son como ciertos muebles, con un número limitado de aperturas y cierres en puertas y cajones. Según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística, la esperanza de vida para los hombres está en los 80 años y para las mujeres en 86. Con estas cifras, la aparición de la artrosis resulta prácticamente inevitable, aunque no sea un mal exclusivo de los mayores, pues puede aparecer ya a partir de los 40 años.

La artrosis afecta a los cartílagos, los huesos y los tejidos blandos de las articulaciones. Produce dolor y afecta a la movilidad. Normalmente, se da en las caderas, las rodillas, las manos, los pies o en la columna vertebral. Es una enfermedad degenerativa. La buena noticia es que su progresión suele ser muy lenta. Así que, mientras sigue su curso, se puede y se debe hacer por retrasarla. Estos son los ocho gestos que thyssenkrupp Home Solutions recomienda para tener una mejor calidad de vida.

Controlar el peso

Parece que la edad conlleva una acumulación de kilos, sobre todo alrededor de la cintura. Pero puede evitarse. La clave está en tratar de moverse más en lugar de hacerlo menos, que es lo que todo el mundo suele hacer con el paso de los años. Además, hay que reducir el consumo de alcohol, no solo por sus efectos adversos en la salud, sino también por sus muchas calorías. Es recomendable beber más agua, comer solo cuando se tenga hambre y hacer cuatro o cinco comidas al día, pero siempre con raciones pequeñas, y llevar una dieta saludable. Perder peso es muy importante para combatir la artrosis porque reduce la sobrecarga en las articulaciones.

Tomar alimentos beneficiosos
El mito de los superalimentos es eso, un mito. Pero sí se sabe que algunos nutrientes tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y que participan en la reconstrucción de tejidos por lo que pueden contribuir a mantener a raya la artrosis. Por ejemplo, es muy importante tomar vitaminas: la A, que está presente en las zanahorias, los albaricoques, las calabazas; la C, que abunda en frutas como el kiwi, los cítricos y los pimientos rojos; la K, que está en la col, el brócoli, las espinacas; la E, un antioxidante importantísimo que encontramos en los frutos secos, en el aceite de oliva… Son necesarios también los alimentos con omega 3 y 6, que se encuentran abundantemente en los pescados azules. Una buena noticia para mucha gente es que el chocolate negro contiene magnesio, que es un mineral beneficioso contra la artrosis. Y ¿cuáles no convienen?, pues ya se sabe: dulces, alcohol, grasas, embutidos…

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Redacción/Agencias. El Colegio de Ópticos-Optometristas de Castilla y León (COOCYL) se suma a las campañas de concienciación por el Día Mundial de la Salud, que se celebró el pasado mes de abril, haciendo hincapié en la importancia de revisar de forma periódica nuestros ojos con el objetivo de corroborar su estado óptimo o, en caso contrario, detectar a tiempo cualquier posible alteración y ponerle remedio.

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Revisar, corregir y proteger son las tres claves generales con las que COOCYL anima a la población a cuidar el sentido que más información proporciona a las personas y el que más valoran. De hecho, según el último Libro Blanco de la Salud Visual en España 2019, el 92% de los ciudadanos consideran que la vista es el sentido más valioso que poseen y aquel cuya pérdida acarrea las consecuencias más graves, frente al 4% que optan por el oído o el 2% por el tacto.

“Podemos pensar que, mientras podamos ver, no tenemos problemas con la visión, pero a medida que nos hacemos mayores somos más propensos a padecer determinados problemas. Por eso es importante acudir a las revisiones periódicas, que son totalmente esenciales si tenemos antecedentes de alguna patología ocular, como glaucoma, diabetes o miopía alta”, señala al respecto la secretaria general de COOCYL, Ana Belén Cisneros.

Sin embargo, la realidad nos muestra que sólo el 22,1% de los castellanoleoneses ha acudido a revisarse la vista en los últimos 12 meses y el 25,4% lo ha hecho hace más de dos años; en cambio, el 50% ha ido al dentista en el último año, por poner un ejemplo comparativo. Pese a que se percibe la pérdida de visión como una cuestión importante, en general, sólo el 40% de la población se somete a revisiones regulares.

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Redacción/Agencias. Los amantes de los deportes de invierno, y más concretamente de los relacionados con la nieve, siempre reciben con entusiasmo los primeros copos del año.

Protección en un día de nieve

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En este contexto, y coincidiendo con el Día Mundial de la Nieve, que se ha celebrado el pasado domingo, 20 de enero, los ópticos-optometristas de Burgos, integrados en el Colegio de Ópticos-Optometristas de Castilla y León (COOCYL), como agentes primarios en la prevención de nuestra salud visual, recuerdan la importancia de la protección con gafas de sol homologadas que cuenten con los filtros adecuados para evitar quemaduras solares y minimizar el riesgo a largo plazo de desarrollar condiciones patológicas como queratitis, cataratas o incluso degeneración macular asociada a la edad (DMAE).

De hecho, pasar un día en la nieve puede ser más dañino para nuestros ojos que disfrutar de una jornada en la playa. Así lo recuerda el delegado de COOCYL en Burgos, Alejo Ruiz, al afirmar que la nieve “refleja un 80% de la luz solar, bastante más que lo que refleja la arena de la playa, entre un 15% y un 25%, o lo que refleja el agua, un 20%, a lo que hay que añadir el factor de la altitud, ya que por cada 1.000 metros de altura, la proporción de rayos UVA en la luz solar aumenta también un 10%”.

A tenor de estos datos, Alejo Ruiz califica de “suma importancia proteger nuestra vista con unas adecuadas gafas que filtren al menos el 75% de la radiación UV y el 50% de la infrarroja” para evitar las nefastas consecuencias a largo plazo que produce la excesiva exposición solar, “con un envejecimiento prematuro del cristalino y de la retina y patologías asociadas, como las cataratas y la degeneración macular asociada a la edad (DMAE)”.

Quemaduras solares

Pero no sólo a largo plazo. En estas condiciones de altitud y frío, “el mayor riesgo que corremos si la protección no es la adecuada es sufrir una queratitis solar”, añade el delegado de COOCYL en Burgos. La sintomatología aparece entre 6 y 12 horas después de la exposición al sol, cursando con enrojecimiento de los ojos, inflamación de los párpados, sensación de cuerpo extraño, dolor, sensibilidad a la luz, jaqueca o visión borrosa.

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Redacción. Toses, estornudos y gente con fiebre a tu alrededor… el invierno, estación en la que nos encontramos, es la más propicia para “pillarnos” una gripe.

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¿Cómo se contagia el virus de la gripe?

Las personas enfermas constituyen la principal fuente de infección del virus de la gripe. Transmiten la enfermedad por vía aérea, mediante gotitas que son originadas al hablar, toser o estornudar.

… Inicialmente se une a las células de la mucosa de las vías respiratorias superiores y las destruye, eliminando así el primer sistema de defensa del sistema respiratorio, y posteriormente puede alcanzar las vías respiratorias inferiores causando una descamación grave del epitelio bronquial o alveolar.

Las personas enfermas son capaces de transmitir la enfermedad desde un día antes del comienzo de los síntomas hasta unos 3 a 7 días después del inicio de la enfermedad. Los niños pueden transmitir la gripe incluso durante más de 7 días tras el comienzo de los síntomas.

No todos las personas que contactan con el virus se infectarán, aunque pueden servir de vector, es decir, de transmisores de la infección.

Las medidas más importantes para sobrellevar la gripe son: adoptar conductas de higiene básicas, como el lavado frecuente de manos para no propagar el virus, beber mucho líquido, taparse la boca al toser, permanecer en reposo y aliviar los síntomas con medicamentos para la gripe.

Recomendaciones generales

• Comer alimentos sanos y preferentemente tibios ayuda a estimular la salivación, y permite aliviar la tos y el dolor de garganta. Es muy común la pérdida de apetito, que está asociada a la pérdida del paladar y del olfato cuando nos duele la garganta y sufrimos con la congestión nasal. Pero ¡ni pensar en dejar de comer! El cuerpo necesita todos los nutrientes que conseguimos a través de la comida, y es lo que nos va ayudar en la recuperación. Hidratarse también es fundamental. Agua, té, sopa, infusiones, zumos… No deje de ingerir mucho líquido.
• Consume vitamina C: las investigaciones demuestran que tomar regularmente ácido ascórbico refuerza el sistema inmunológico y puede aplacar la intensidad de una infección viral. Otra buena opción para reducir la duración de los resfriados es ingerir zinc. El mismo está presente en alimentos como el chocolate, el maní, el sésamo, la calabaza, la carne de cordero y el germen de trigo.
• Descanso es una de las palabras fundamentales cuando tenemos gripe. Dormir adecuadamente y el tiempo suficiente ayuda a que el cuerpo recupere su energía y que se sienta mejor.

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